바질 암을 예방하는 효능과 부작용 알아보기

바질은 전 세계적으로 음식과 향료, 또는 의약품등 널리 사용이 되고 있는 허브의 일종인데요.

 

집에서도 키우기 부담없는 허브이기도 합니다.

 

바질의 효능에 어떤게 있는지 그리고 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

바질에 대해 알아봐요

 

바질

 

꿀풀목 꿀풀과에 속한 한해살이풀로 그리스어로 '왕'을 뜻하는 '바실레프스'에서 유래가 되었습니다. 향이 강하게 나와 향신료 또는 방향제로도 사용이 됩니다. 민트, 로즈마리, 오레가노등과 함께 꿀풀과에 속해진 식물로 5천 년 전부터 재배되었을 만큼 오랜 역사를 자랑합니다.

 

카프레제 샐러드

 

바질의 잎은 연한 녹색의 타원형으로 길이는 1.5~5cm, 너비는 1~3cm정도 됩니다. 특히나 토마토와 잘 어울리기 때문에 인살라타 카프레제 같은 샐러드나 스파게티 같은 파스타를 비롯 각종 요리에 들어가는 토마토소스에 주로 첨가됩니다. 

 

바질의 효능 알아보기

 

바질의 효능

 

항염증 효과

바질에는 항염증 특성을 지닌 유제놀과 같은 에센셜 오일이 포함되어 있어 정기적으로 섭취하면 신체의 염증을 완화할 수 있습니다. 또한 관절염 및 염증성 질환과 같은 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

면역력 향상

바질에는 면역 기능을 지원하는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 항균 및 항바이러스 특성은 감염에 대한 신체 방어력을 강화해 건강을 유지하는 데 도움 됩니다.

 

심장 건강

연구에 따르면 바질은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류를 개선해 심장 건강에 도움 될 수 있다고 합니다. 혈압을 안정 시키고, 심혈관 건강을 돕는 효과가 있어 식단에 바질을 포함시켜 섭취하면 심혈관 질환의 위험을 줄이고 심장 기능 향상에 도움이 됩니다.

 

항산화 작용

바질에는 강력한 항산화 특성을 지니고 있습니다. 플라보노이드 및 폴리페놀과 같은 화합물이 우리 신체의 산화 스트레스를 일으키는 문제에 대응해 암 및 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

그 외 스트레스 감소와 우울증 완화에 좋으며, 골다공증 예방과 변비 개선에도 도움이 된다고 합니다. 유럽에서는 바질 뿌리를 두통이나 해열 등에도 사용한다고 합니다.

 

하지만 바질 섭취할 때 알레르기 반응과 과다 섭취로 인한 부작용도 주의해야합니다.

개인의 건강 상태나 알레르기 반응을 고려해 적절한 양을 섭취하시길 바라요.

 

바질의 부작용 알아보기

 

바질 부작용

 

바질은 많은 효능이 있어 건강에 도움을 주며 안전하게 섭취할 수 있지만 적당히 섭취하는 게 가장 중요하며, 과도하게 섭취하면 소화문제가 발생할 수 있습니다. 또한 바질에 대한 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 바질 알레르기는 다른 식물성 알레르기와 마찬가지로 콧물, 코막힘, 구강 소양증, 눈가려움증, 발진, 피부 가려움증 증상을 유발할 수 있습니다. 

 

또한 혈당 수치를 과하게 낮출 수 있어 당뇨병 환자는 섭취량을 조절해야 합니다. 그리고 혈압이 낮은 사람이 바질을 섭취하면 저혈압 증상을 유발 할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

 

임신 중이거나 임신을 계획 중이라면 바질을 피하는 것이 좋습니다. 바질은 여성 호르몬을 함유하고 있어 가임기 여성의 호르몬 주기를 바꿀 수 있고 유제놀 성분이 자궁 수축을 일으킬 수 있어 멀리하는 것이 좋습니다.

 

이런 부작용은 과다 섭취나 특정 상황에 발생될 수 있기 때문에 섭취할 때 건강상태와 알레르기 반응을 고려해 섭취합니다.

 

 

마무리

 

바질은 건강에 도움 되는 효능이 많지만 부작용이나 주의사항이 있으니 참고해서 섭취하는 것이 좋겠습니다.

 

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